Comment mieux gérer votre distance grâce au principe de la « réserve » ?

Dans cette vidéo, je vais vous expliquer comment mieux gérer votre distance lors de vos entraînements, grâce au principe de la « RÉSERVE », directement issu de la méthode Karaté De Rue.

C’est un concept !

Il vous sera rapidement possible de traduire ce que le principe de la réserve signifie selon vos disciplines.

Ayant fait du karaté pendant des années, je me suis rendu compte qu’il y a beaucoup trop de techniques qui sont faites hors distance, surtout dans le karaté traditionnel. Aujourd’hui, je continue toujours la pratique du karaté mais « à ma sauce », c’est-à-dire que je mixe plusieurs techniques de divers arts martiaux, c’est ce que j’ai appelé le Karaté De Rue.

Or, dans le traditionnel, encore aujourd’hui, on apprend aux élèves à ne pas toucher le partenaire, mais à arriver suffisamment proche pour qu’on puisse se dire « c’est impressionnant, c’est bien, il sait contrôler ». Certes. C’est mieux que de lui casser le nez sans contrôler…

Aussi, cela n’engage que moi, si vous arrivez avec n’importe quelle technique devant un partenaire/adversaire à 5 cms de son visage, et qu’en plus, vous avez le bras tendu, c’est ce que j’appelle « frapper dans le vide ». C’est également valable pour les frappes avec les jambes. C’est dans l’excès.

Qu’est-ce que le principe de la « Réserve » ?

Prenons exemple avec un crochet ou un direct.

Cela signifie que vous allez venir au contact, que vous allez toucher le partenaire mais que vous allez conserver une marge en ayant le coude légèrement plié (et non pas complètement tendu) c’est cela que j’appelle la réserve.

En définitive, s’il s’agit d’un partenaire, votre but n’est pas de le mettre K.O ni de lui faire mal donc on s’arrête au contact de son visage, tout en gardant cette marge au niveau de la pliure du coude : c’est la réserve.

Et s’il s’agit d’un agresseur, cela signifie que grâce à cette marge au niveau du coude – autrement dit grâce à la réserve – vous êtes déjà à bonne distance pour traverser et frapper en tendant le bras : c’est là que se situe la vraie valeur du coup, c’est très important à comprendre !

Même si pour débuter, le bras tendu, c’est très bien, il est cependant nécessaire de vite assimiler ce principe de la réserve, afin d’avoir un meilleur contrôle de vos coups et de votre « bonne distance », donc.

Apprendre à « se traverser »

Le principe de la réserve est aussi valable pour les jambes. Par exemple, au karaté, on voit beaucoup de coups de pied écrasants, type « Fumikomi » jambe tendue : esthétiquement, c’est très beau, on touche le genou, mais ce n’est que de la « surface ».

Évidemment que le partenaire prend un « shoot », vous pouvez aussi lui faire très mal au genou mais ce n’est pas suffisant.

Ce que je veux vous apprendre, ce sera moins joli, moins esthétique, mais c’est de faire la même technique que pour un crochet : c’est-à-dire d’aller au contact, de toucher votre partenaire avec votre coup de pied écrasant, mais sans l’écraser : autrement dit, de conserver une marge grâce à votre genou fléchi. (et non pas totalement tendu). Vous verrez que l’efficacité n’est pas la même.

Donc il ne faut pas se toucher du bout des doigts, de pieds ou de mains, il faut se traverser.

Par contre, durant les entraînements, vous n’êtes pas obligés de vous traverser à fond à chaque fois au risque de vous blesser, mais vous devez être en capacité de le faire.

About The Author

Tutos Self défense

Je m’appelle Alexandre Acariès. Je pratique les arts martiaux depuis 1993. J’ai tout d’abord débuté par le Karaté style Shotokan, puis je me suis orienté des années plus tard vers le style Shotokaï de l’école Égami Shigeru. Durant cette période, j’ai participé à plusieurs compétitions sportives et j’ai remporté quelques titres ici et là aussi bien en kata qu’en combat. Par la suite, j’ai commencé l’étude du Goshin Jutsu (self défense Japonaise) où j’ai pu améliorer mes connaissances, plus particulièrement dans le domaine des clés articulaires. Après avoir obtenu mon Diplôme d’Instructeur Fédéral (DIF) de Karaté FFKDA, j’ai fait mes premiers pas d’enseignant dans deux clubs de la région Toulousaine dont un que je dirigeais en totale autonomie. Parallèlement à cela, j’ai commencé l’étude du Krav-Maga dans un club FEKM sur Toulouse. Après avoir validé mon Brevet d’Etat d’Educateur Sportif 1er degré et mon 3ème Dan de Karaté, j’ai du déménager sur La Ciotat, dans le département des Bouches du Rhône. Quelques temps plus tard, j’obtiens le Diplôme d'État de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport (DEJEPS) en Karaté et un Brevet de Moniteur Fédéral FFSCDA 2ème degré en "Contact Défense". Désireux de continuer mon apprentissage en Krav-Maga, j’ai décidé d’aller me former directement sur Paris avec une personne que je considère comme l’un des meilleurs experts de la discipline, Mr Alain Formaggio (6ème Dan, membre de la commission nationale de Krav-Maga FFKDA). J’ai donc redémarré de zéro et j’ai repassé, sur plusieurs années, mes grades un par un, de la jaune à la ceinture noire 3ème degré et j’ai été nommé Instructeur de la Krav-Maga International Federation, dont je suis l’actuel représentant pour le département des Bouches du Rhône. Je me suis également présenté, avec l’accord de Mr Formaggio, à l’examen du 4ème Dan de Krav-Maga FFKDA, que j’ai validé en mai 2013 à Montpellier. Parallèlement à tout cela, toujours désireux d’en apprendre d’avantage, je décide d’entamer une nouvelle formation avec un autre grand expert, ce coup-ci en Penchak Silat. J’ai donc contacté Mr Franck Ropers (7ème degré de Penchak Silat) et je suis de nouveau retourné plusieurs fois sur Paris pour suivre ma formation et gravir les échelons de grade un à un. Quelques temps plus tard, je reçois des mains de Mr Ropers la ceinture noire 1er degré de Penchak Silat (spécifiquement axée sur la partie self défense de la discipline) et un diplôme de Professeur de l’Académie Franck Ropers, dons je suis également l’actuel représentant pour le département du 13. Fin 2014, j’entame une nouvelle formation complémentaire en Kyusho Jitsu (art des points de pression) avec l’équipe d’Experts de l’association Kyusho France. Après avoir suivi le cursus de formation, je valide après examen ma ceinture noire 1er Dan de Kyusho Jitsu D.K.I (Dillman Karaté International) À aujourd’hui, je continue mon perfectionnement dans chacune de ces disciplines et je suis régulièrement des stages dans d’autres disciplines de combat pour enrichir mes connaissances. Je m’occupe également, avec le soutien de ma famille, de mon nouveau club installé sur La Ciotat depuis 2012, le Shin Gi Tai Do, qui compte actuellement plus de 160 élèves.

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