Comment économiser votre JAUGE ÉNERGÉTIQUE en self-défense ?

Dans cette vidéo extraite de la formation en ligne « Études Martiales : La méthode accélérée pour devenir un pratiquant tout terrain sans illusions ni fioritures », découvrez comment économiser votre « jauge énergétique » lors de vos frappes afin de ne pas gaspiller votre force inutilement.

Une « jauge énergétique » journalière

Ce que je voudrais, c’est que l’on puisse pratiquer même si nous sommes malade, fatigué ou pas en forme.

Il est donc important de distinguer deux sortes de frappes :

  • « les grosses frappes » – que tout le monde peut faire…
  •  les frappes « pénétrantes »

Pensez que vous avez une jauge d’énergie journalière; Elle n’est pas toujours au top, parfois on se lève du mauvais pied, on est fatigué, on a mal dormi ou bien on est blessé d’un entrainement de la veille, etc…

Or, il est nécessaire d’essayer de conserver cette énergie-là le plus possible.

Jaugez votre énergie

Tout commence par la garde. Ne gaspillez pas votre énergie en vous contractant inutilement… Pourquoi vous mettre « dans cet état » si votre agresseur est encore loin ? C’est le meilleur moyen pour dilapider votre énergie dès le début et pour vous retrouver « affaibli » au moment d’affronter votre agresseur. N’oubliez pas qu’à chaque coup trop contracté, c’est votre jauge diminue au fur-et-à-mesure !

Restez en garde et dès que vous sentez que le danger se rapproche, c’est à ce moment-là que vous pouvez commencer à vous raidir un peu.

Dans l’idée, et pour n’importe quelle attaque, au moment où vous allez taper, le trajet se fait détendu et c’est à l’impact, avec l’aide du « twist », que vous allez mettre la puissance.

Pour résumer

En mode « contracté », vos frappes feront très mal, c’est certain, mais vous allez vous fatiguer beaucoup plus vite, surtout si vous encaissez des coups en même temps.

Ce que je vous demande : l’aller est « soft », détendu et au dernier moment, à l’impact, BOOM, vous « mettez la gomme », le TWIST et tout ce qu’il faut… et au retour, détendu de nouveau… jusqu’à la prochaine !

Schématiquement, cela ressemble à : aller soft/détendu – frappe pénétrante –  retour détendu… etc…

Cependant, il faut savoir que cette technique n’est pas toujours et tout le temps applicable mais il est préférable de travailler dans ce sens-là, si possible.

Au dojo, si vous prenez l’habitude de travailler et de vous entrainer en étant en permanence contracté, sachez que dans la rue, sous stress, avec l’adrénaline et sous effet de surprise, vous serez encore plus contracté !

Or, contracté sur contracté, cela fait tétanie et cela risque de vous empêcher d’être disponible et « libre de vos mouvements ».

About The Author

Alexandre Acariès

Je m’appelle Alexandre Acariès. Je pratique les arts martiaux depuis 1993. J’ai tout d’abord débuté par le Karaté style Shotokan, puis je me suis orienté des années plus tard vers le style Shotokaï de l’école Égami Shigeru. Durant cette période, j’ai participé à plusieurs compétitions sportives et j’ai remporté quelques titres ici et là aussi bien en kata qu’en combat. Par la suite, j’ai commencé l’étude du Goshin Jutsu (self défense Japonaise) où j’ai pu améliorer mes connaissances, plus particulièrement dans le domaine des clés articulaires. Après avoir obtenu mon Diplôme d’Instructeur Fédéral (DIF) de Karaté FFKDA, j’ai fait mes premiers pas d’enseignant dans deux clubs de la région Toulousaine dont un que je dirigeais en totale autonomie. Parallèlement à cela, j’ai commencé l’étude du Krav-Maga dans un club FEKM sur Toulouse. Après avoir validé mon Brevet d’Etat d’Educateur Sportif 1er degré et mon 3ème Dan de Karaté, j’ai du déménager sur La Ciotat, dans le département des Bouches du Rhône. Quelques temps plus tard, j’obtiens le Diplôme d'État de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport (DEJEPS) en Karaté et un Brevet de Moniteur Fédéral FFSCDA 2ème degré en "Contact Défense".Désireux de continuer mon apprentissage en Krav-Maga, j’ai décidé d’aller me former directement sur Paris avec une personne que je considère comme l’un des meilleurs experts de la discipline, Mr Alain Formaggio (6ème Dan, membre de la commission nationale de Krav-Maga FFKDA). J’ai donc redémarré de zéro et j’ai repassé, sur plusieurs années, mes grades un par un, de la jaune à la ceinture noire 3ème degré et j’ai été nommé Instructeur de la Krav-Maga International Federation, dont je suis l’actuel représentant pour le département des Bouches du Rhône. Je me suis également présenté, avec l’accord de Mr Formaggio, à l’examen du 4ème Dan de Krav-Maga FFKDA, que j’ai validé en mai 2013 à Montpellier.Parallèlement à tout cela, toujours désireux d’en apprendre d’avantage, je décide d’entamer une nouvelle formation avec un autre grand expert, ce coup-ci en Penchak Silat. J’ai donc contacté Mr Franck Ropers (7ème degré de Penchak Silat) et je suis de nouveau retourné plusieurs fois sur Paris pour suivre ma formation et gravir les échelons de grade un à un. Quelques temps plus tard, je reçois des mains de Mr Ropers la ceinture noire 1er degré de Penchak Silat (spécifiquement axée sur la partie self défense de la discipline) et un diplôme de Professeur de l’Académie Franck Ropers, dons je suis également l’actuel représentant pour le département du 13.Fin 2014, j’entame une nouvelle formation complémentaire en Kyusho Jitsu (art des points de pression) avec l’équipe d’Experts de l’association Kyusho France. Après avoir suivi le cursus de formation, je valide après examen ma ceinture noire 1er Dan de Kyusho Jitsu D.K.I (Dillman Karaté International) À aujourd’hui, je continue mon perfectionnement dans chacune de ces disciplines et je suis régulièrement des stages dans d’autres disciplines de combat pour enrichir mes connaissances. Je m’occupe également, avec le soutien de ma famille, de mon nouveau club installé sur La Ciotat depuis 2012, le Shin Gi Tai Do, qui compte actuellement plus de 160 élèves.

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