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technique self defense

5 techniques de self-défense à connaître en cas d’agression physique !

Pour celles et ceux qui n’auraient pas le temps de prendre des cours de self-défense, sachez qu’il est tout de même intéressant de connaître quelques gestes simples et efficaces. Ils peuvent, en cas d’agression physique, vous sauver la vie. Évidemment, s’initier à l’autodéfense demande un peu d’entraînement, mais à terme, c’est l’idéal pour savoir se…

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l'amour comme arme en self-défense

Pourquoi l’AMOUR est la MEILLEURE ARME de SELF DÉFENSE

L’instinct s’est endormi sous l’effet de la civilisation, entendons par là que nous ne sommes plus à l’affût du danger en permanence, notre survie n’étant plus menacée au quotidien. C’est une bonne chose pour la vie de tous les jours, mais cela a eu un effet pervers : Nous ne sommes plus capable de réagir efficacement…

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intégrer la violence verbale aux entraînements de self-défense

Pourquoi intégrer la VIOLENCE VERBALE en SELF DÉFENSE

La gestion de la violence physique est au cœur de la self-défense, c’est autour de cette dernière que s’articulent les cours la majeure partie du temps. Cela passe par des exercices de défense sur des agressions scénarisées (avec saisie, sur une simple menace, avec tentative de coup de poing, etc…), afin de préparer le cerveau…

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stage de self-défense

Stage de self défense : l’alternative idéale si vous manquez de temps !

Le taux d’agressivité en France ne tend pas à se réduire pour le moment. Face à l’insécurité qui règne dans les rues de notre pays, l’anxiété et le stress que cela génère n’est pas facile à gérer pour tout le monde. Aussi, si vous souhaitez apprendre les bases de l’autodéfense, sans y passer plusieurs heures…

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groupe d'individus belliqueux dans une rue sombre et étroite

Comment apprendre à se défendre efficacement dans la rue ?

Aujourd’hui, plus que jamais, l’insécurité règne. Du coup, une question assez logique se pose : comment se défendre dans la rue ? Sans forcément tomber dans la psychose, il est tout de même intéressant de connaître quelques gestes simples et efficaces de self-défense, dans le seul et unique but de se sortir d’une situation dangereuse.…

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pourquoi scénariser les entraînements en self-défense

Pourquoi SCÉNARISER vos ENTRAÎNEMENTS de SELF DÉFENSE

Les entraînements de self-défense ont pour but l’apprentissage de techniques restituables en situation réelle. Pour ce faire, la phase d’apprentissage consiste à décortiquer les techniques et les concepts sous-jacents, puis à travailler ces techniques au mieux avec un partenaire. Cela dit pour que l’entraînement (et la discipline elle-même) porte ses fruits, il est important, une…

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comment se protéger d'une personne malveillante

Comment se protéger efficacement d’une personne malveillante ?

Aujourd’hui, le risque zéro n’existe pour personne, surtout si vous êtes une femme. Être confronté à une personne malveillante est une situation très fréquente, et ce, peu importe le lieu où vous vous trouvez : transports en commun, lieux publics, et même dans votre environnement (domicile, travail…). La priorité est donc d’apprendre à défendre votre…

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comment désarmer un agresseur muni d'un couteau

Comment DÉSARMER un AGRESSEUR muni d’un COUTEAU [Self défense]

Désarmer un agresseur muni d’un couteau est très complexe, et tout ne se passe malheureusement pas comme dans les films lorsque l’on tente d’agir (en dernier recours). Les chances de se faire trancher sont quasi de 100%, de façon plus ou moins grave. C’est pourquoi il est bon de rappeler qu’un désarmement au couteau ne…

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l'importance de la visualisation en self-défense

L’importance de la VISUALISATION en SELF DÉFENSE

La self-défense repose sur l’apprentissage de techniques de défenses, étudiées pour être les plus simples et efficaces possibles, pour telle ou telle situation d’agression, et donc le plus facilement mobilisables pour le cerveau. Comme dans toute discipline, la visualisation joue un rôle absolument primordial dans le processus d’apprentissage. La capacité à se projeter dans l’exercice…

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l'importance de l'esquive en self-défense

L’importance de l’ESQUIVE en SELF DEFENSE

Une technique de self-défense efficace passe par 3 phase : Une esquive, un blocage et une frappe. Le tout, effectué en simultanée. Nous avons parlé en longueur des blocages et des frappes, qui pourraient sembler être les composants essentiels d’une technique. Erreur ! C’est bel et bien l’esquive qui est à la base de tout. Dans cet…

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